Chúng ta mong chọn được những thực phẩm tốt cho sức khỏe để sử dụng. Nhưng liệu chúng có thực sự hiệu quả nếu ăn vào thời điểm bất kì trong ngày?

1. Chuối

Chuối có thể giảm mức năng lượng của cơ thể khi bạn ăn chúng lúc đói. Lúc đầu, bạn có thể cảm thấy năng lượng tăng cao nhờ hàm lượng đường dồi dào của chuối. Nhưng sau vài giờ, bạn sẽ thấy mệt mỏi và đói trở lại. Ăn chuối cũng là mối đe dọa với những người mắc các chứng ruột kích thích, dễ gây tiêu chảy.

2. Cà phê

Đối với nhiều người, uống cà phê là một phần không thể thiếu để khởi đầu ngày mới năng suất và hiệu quả. Nhưng nếu bạn uống cà phê trước khi ăn sáng, việc làm này gần như là vô dụng. Những giờ đầu tiên trước khi thức dậy, cơ thể bạn bắt đầu sản sinh ra cortisol và việc duy trì quá trình này diễn ra liên tục là rất quan trọng.

Vì vậy, tốt nhất là thưởng thức tách cà phê sau bữa sáng của mình. Nhưng hãy luôn nhớ rằng, cà phê không được khuyến khích dùng vào buổi tối vì có thể khiến bạn mất ngủ và mệt mỏi.

3. Cơm

Thực phẩm phổ biến này chứa rất nhiều carbohydrate phức tạp nên mất nhiều thời gian để tiêu hóa. Vì vậy cơm giúp cơ thể tràn đầy năng lượng trong khoảng thời gian dài.

Tuy nhiên cơm cũng chứa nhiều calo, có khả năng gây tăng cân nếu bạn ăn nhiều vào buổi tối. Bữa trưa là thời gian tốt nhất để ăn cơm bởi quá trình trao đổi chất của cơ thể hoạt động nhanh vào thời điểm này và khiến cơm dễ được tiêu hóa hơn.

4. Đường

Một sai lầm cơ bản là chúng ta thường coi bánh kẹo là đồ ăn vặt thường xuyên. Điều này khiến lượng đường tăng cao, gây ra những biến đổi bất thường trong cơ thể, làm bạn mệt mỏi và lo lắng.

Nếu bạn không thể kháng cự sự hấp dẫn của đồ ngọt, hãy chỉ kiềm chế bản thân mà ăn một chút bánh kẹo tráng miệng ngay sau bữa chính. Theo cách này, lượng đường trong máu sẽ không tăng quá mạnh và nhanh.

5. Sữa

Một số người đã quen với việc bắt đầu ngày mới bằng một ly sữa từ khi còn nhỏ. Tuy nhiên, thói quen này không hiệu quả với người lớn.

Sữa rất khó tiêu hóa, vì vậy, uống sữa vào buổi sáng có thể gây ra chứng ợ nóng và đau bụng. Buổi tối là thời gian tốt nhất để uống một ly sữa ấm. Nó giúp làm dịu cơ thể và khiến bạn ngủ ngon.

6. Thịt đỏ 

Đây là nguồn protein và vitamin B tuyệt vời, nhưng có thể gây quá tải cho hệ tiêu hóa. Đó là lý do bạn nên tránh ăn thịt và các món từ thịt sau 8 giờ tối. Bạn nên ăn thịt nạc và ăn ít nhất 3 giờ trước khi ngủ vì nó mang lại cảm giác no và không chứa quá nhiều calo gây tăng cân.

7. Các loại hạt

Các loại hạt là nguồn cung cấp lý tưởng các chất béo tốt và calorie, nhưng đừng ăn chúng trước khi đi ngủ. Ăn hạt vào buổi sáng hoặc các bữa ăn phụ khác mang lại nhiều lợi ích: tăng cường sức khỏe tim mạch, ổn định mức choresterol, giúp giảm cân và tăng vẻ đẹp cho da và tóc.

8. Phô mai

Không nên ăn phô mai trước khi đi ngủ. Phô mai giàu chất béo khó tiêu hóa, và có thể gây ra cảm giác khó chịu, làm gián đoạn giấc ngủ của bạn.

Nhưng ăn một ít phô mai vào bữa sáng sẽ cung cấp cho cơ thể lượng canxi cần thiết, giúp thúc đẩy tăng trưởng cơ bắp và sức khỏe của xương.

9. Trái cây có múi

Các loại trái cây có múi như cam, quýt, chanh có tính axit. Ăn chúng ngay trước hoặc sau bữa ăn chính có thể làm tăng sự hình thành axit, gây ra nhiều vấn đề tiêu hóa khó chịu như ợ nóng, đầy bụng và chậm hấp thu chất dinh dưỡng. Tốt nhất là bạn nên chờ ít nhất 30 phút sau khi ăn rồi mới thưởng thức chúng.

10. Đậu

Đậu chứa nhiều chất xơ, nên ăn đậu trước khi đi ngủ có thể gây đầy hơi và khó ngủ. Bạn nên ăn các loại đậu vào bữa trưa hoặc trong bữa ăn tối, điều này khiến các chất dinh dưỡng trong đậu dễ hấp thụ hơn và bạn cũng không phải lo bị trướng bụng hoặc khó tiêu.

Video xem thêm: Khỏe mạnh với 6 loại thực phẩm bổ thận

videoinfo__video3.dkn.tv||9c0262d7e__

Thể Loại: Sức khỏe