Đặt một cây gậy dưới mặt đất, dùng lòng bàn chân lăn qua lăn lại, chỉ cần 10 phút, cải thiện chứng đau vai gáy, rất tốt cho những người gan xấu, tính cách thay đổi thất thường, hay thức khuya.

Y học Trung Quốc có câu “Gân cốt mềm mại dẻo dai, tuổi thọ tăng lên 10 tuổi”, nghiên cứu cho thấy gân ở vị trí lòng bàn chân càng mềm thì người đó sống càng lâu.

Bàn chân con người là khu vực phản chiếu ba chiều, các cơ  quan trọng trên cơ thể con người đều có thể tìm thấy những điểm phản chiếu trên lòng bàn chân. 

Dùng pin lăn, lăn đi lăn lại trên lòng bàn chân, nơi nào cảm thấy khó chịu, thì nghĩa là bộ phận tương ứng của nó đang có vấn đề. Sau đó, bằng cách liên tục kích thích massage, sự cân bằng âm dương của cơ thể được điều chỉnh từ từ và các chất thải trong cơ thể có thể được thải ra ngoài một cách trơn tru, cải thiện giấc ngủ và khi đi vệ sinh cũng cảm thấy dễ chịu hơn.

Cách làm:

1. Đầu tiên đặt pin lăn hoặc một khúc gỗ tròn lên mặt đất, sau đó đặt 1 chân lên rồi nhẹ nhàng lăn qua lăn lại.

2. Lăn đi lăn lại cho đến khi lòng bàn chân nóng lên (thông thường khoảng 7 phút), như thế mới có hiệu quả.

Trên thực tế với cách làm này cũng giúp ích rất nhiều trong việc giảm cân, phương pháp này được người cổ đại dùng rất nhiều. Chủ yếu là phương pháp dùng pin lăn, kết hợp với massage. Đây là một loại bấm huyệt vùng phản xạ V kết hợp giữa massage chân, massage kinh tuyến, massage bạch huyết và massage quất bì.

Lợi ích thứ nhất: Phòng ngừa, điều trị các bệnh về tim mạch và mạch máu não, bởi vì các mạch máu của cơ thể con người nằm ở bên trái của bàn chân và khi mạch máu dưới lòng bàn chân được làm nóng, máu lưu thông nhanh hơn, việc này rất có ích cho các cơ quan nội tạng.

Lợi ích thứ hai: Điều chỉnh cột sống, do ngồi trong tư thế không đúng trong một khoảng thời gian dài, cột sống bị cong, lưng gù là những bệnh không hiếm gặp ở người trưởng thành. Lăn lòng bàn chân bằng pin lăn thường xuyên trong một thời gian dài bạn sẽ thấy xương cột sống được điều chỉnh và cải thiện đáng kể.

Bàn chân – toàn bộ gốc rễ của sức khỏe con người

Cơ thể con người có 4 đường gốc rễ: Rễ mũi, rễ nhũ, rễ tai và rễ lòng bàn chân. Rễ mũi là đường mầm mống, rễ nhũ là đường khí, rễ tai là thần cơ của con người và rễ của bàn chân là gốc rễ của cơ thể con người.

Điều này cho thấy mũi, tai và nhũ chỉ là ba điểm hội tụ của cơ thể con người và gót chân là tổng điểm tinh túy, gốc rễ của sức khỏe con người.

Có 136 vùng huyệt phản xạ ở lòng bàn chân, tương ứng với các cơ quan nội tạng của cơ thể con người, lý thuyết này giải thích thì rất phức tạp nhưng nói một cách đơn giản: Thường xuyên làm nóng lòng bàn chân, tương đương với việc điều hòa toàn bộ cơ thể.

Xoa bóp lòng bàn chân một lần, thắng 10 lần ngâm chân nước nóng.

Y học Trung Quốc tin rằng bàn chân có liên quan mật thiết đến các cơ quan nội tạng của và các chi trên cơ thể con người.

Đặc biệt là vào mùa đông “Bách bệnh từ tính hàn mà ra, tính hàn sinh ra từ lòng bàn chân” vì thế phải giữ ấm chân và thường xuyên lòng nóng lòng bàn chân. 

Có rất nhiều cách để làm mềm gân lòng bàn chân nhưng cách làm đơn giản và thiết thực nhất là kéo căng gân lòng bàn chân. Chúng ta cùng xem cách làm nhé.

Phương pháp:

Có thể ngồi hoặc nằm trên giường, úp hai lòng bàn chân vào với nhau và cọ xát liên tục, như thế có thể kích thích các huyệt phản xạ trên lòng bàn chân, đó là lý do tại sao nó tốt hơn ngâm chân bằng nước nóng.

Hoặc bạn cũng có thể dùng tay đánh mạnh vào lòng bàn chân, da lòng bàn chân khá dày và mật độ các huyệt ở nơi đây cũng rất dày vì thế lực đánh nên mạnh một chút mới có thể làm mềm gân cốt. Tập trung vào phần lõm của lòng bàn chân, đó được coi là phần trung tâm của lòng bàn chân.

Kết quả hình ảnh cho huyệt bàn chân

Tiếp tục đánh vào lòng bàn chân cho đến khi lòng bàn chân nóng lên và các kinh mạch được thông, sử dụng ngón tay nhưng đừng dùng móng tay, ấn vào lòng bàn chân cũng là một cách massage hiệu quả.

Phối hợp động tác: Mỗi ngày thả lỏng các ngón chân trong 10 phút.

Động tác này rất đơn giản chỉ cần ngồi duỗi thẳng chân, sau đó để các ngón chân được hoạt động một cách linh hoạt và tự do trong vòng 10 phút.

Hiệu quả:

Tăng cường sức mạnh cho đôi chân, đầu gối khỏe hơn và các động tác chân trở nên nhanh nhẹn hơn. Kích thích nhu động ruột hoạt động trơn tru, sắc mặt trở nên tốt hơn và không còn chứng mất ngủ hay tỉnh giấc mỗi đêm. Tập trung tốt hơn, tâm trí nhanh nhẹn, thoải mái hơn, thị lực cũng được cải thiện hơn trước rất nhiều. Mỗi ngày 10 phút giống như cho cơ thể uống thuốc bổ.

Ấn mạnh vào các phần khác nhau trên lòng bàn chân.

Y học Trung Quốc cho rằng, có rất nhiều căn bệnh có thể được chữa lành từ lòng bàn chân. 

1. Khô mắt, massage ngón chân cái

Gan là chìa khóa cho những vấn đề này, gan lưu trữ máu, nuôi dưỡng các cơ quan nội tạng. Nếu gan không tốt, mắt không được nuôi dưỡng sẽ bị khô và thậm chí khiến mắt trở nên đau đớn.

Massage ngón chân cái có thể làm giảm khô mắt, bởi vì nguồn gốc của gan bắt đầu từ ngón chân cái, kích thích ngón chân cái có thể giúp tăng cường máu cho gan, giúp nuôi dưỡng mắt và giảm bớt các triệu chứng đau nhức mắt.

2. Hạ huyết áp, massage mắt cá chân

Massage mắt cá chân mỗi ngày 2 lần sáng tối, mỗi lần bên trái phải xoay tròn 100 lần, giúp giảm huyết áp, kiên trì trong 1 thời gian dài giúp điều hòa cơ thể, lưu thông máu, tốt cho sức khỏe con người.

Từ mắt cá chân đến lòng bàn chân “Có một khu vực trọng điểm” để chăm sóc sức khỏe, đối với người cao tuổi, thường xuyên xoay mắt cá chân giúp chống lão hóa và hạ huyết áp.

3. Giãn tĩnh mạch, đi kiễng chân

Động tác đi kiễng chân đơn giản nhưng giúp cho đôi chân có thể tập thể dục. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng lượng máu ép từ sự co bóp của các cơ sau của bắp chân hai bên được tạo ra bởi chuyển động đi kiễng chân, nó giúp cho tim mạch có thể thư giãn và thả lỏng.

Thường xuyên luyện tập động tác này, có thể làm giảm sự mệt mỏi của cơ thể sau một thời gian dài, cơ thể ít vận động, đau nhức các chi dưới và giãn tĩnh mạch do lưu lượng máu lưu thông kém ở chi dưới, vì vậy mỗi ngày hãy bỏ ra 5-10 phút, kiễng chân trái và phải 3-5 lần.

4. Khó tiêu, kéo ngón chân

Các kẽ giữa có ngón chân là gốc rễ của dạ dày vì thế, massage các kẽ giữa này có thể giúp làm dạ dày trở nên khỏe mạnh.

Khó tiêu, hôi miệng, táo bón, nhẹ nhàng ấn vào các kẽ của ngón chân để giúp việc tiêu hóa được tốt hơn, nuôi dưỡng lá lách và dạ dày.

5. Cảm cúm ho, massage mu bàn chân

Ho lạnh, có thể ấn nhẹ vào mu bàn chân, phương pháp này có tác dụng điều trị phụ trợ đối với ho do gió nóng, đặc biệt là viêm amidan.

Phần gốc của ngón cái trên mu bàn chân là vùng phản xạ của amidan. Phần sẽ bị đau khi ấn, rất dễ tìm, xoa bóp ngón chân trái và phải trong 5 phút, sau đó uống nước ấm hoặc nước muối ấm, cổ họng sưng và đau sẽ giảm đáng kể.

6. Ngủ chảy nước dãi, ấn nhẹ ngón tay cái

Khi ngủ chảy dãi, hoặc bị chướng bụng, y học Trung Quốc cho rằng đây là dấu hiệu của thiếu hụt khí trong lá lách.

Từ gốc ngón chân, có một phần xương nhô ra, nơi đó được gọi là huyệt Thái bạch dương, ấn nhẹ vào khu vực này, có thể giúp lưu thông khí vào lá lách, giúp loại bỏ chứng ngủ chảy dãi.

7. Chống lão hóa, thường xuyên nâng hai chân lên cao

Dùng hai tay, ôm lấy hai chân nhấc chân lên trong 5- 10 phút mỗi ngày, cơ bắp của chân sẽ được thư giãn, giúp cung cấp oxy cho tim, phổi và giảm thiểu trào ngược máu, giúp bảo vệ não, tim và có tác dụng rõ ràng trong việc chống lão hóa.

8. Tăng cường sức khỏe tim và thận, gãi lòng bàn chân

Khi bước vào tuổi trung niên, con người sẽ có các triệu chứng như buồn tẻ, giảm trí nhớ và không tập trung. Đây là những biểu hiện của lão hóa não. Để giữ cho não bộ luôn tươi trẻ có thể gãi thường xuyên vào lòng bàn chân.

Sau đó có thể massage nhẹ nhàng vào huyệt dũng tuyền ở hai lòng bàn tay, điều này giúp cơ thể tràn đầy năng lượng, tăng cường thể lực và tăng cường khả năng ngăn ngừa bệnh tật. Nó rất hữu ích cho việc phòng ngừa và điều trị các bệnh như thấp khớp, mất ngủ và suy nhược thần kinh.

Gốc rễ của cơ thể con người bắt nguồn từ thận, mà huyệt dũng tuyền lại có chức năng nuôi dưỡng nước thận, giảm lửa, làm dịu các dây thần kinh, củng cố lá lách và dạ dày, lợi tiểu, mát gan, tăng cường thị lực và gia tăng sức mạnh của bàn chân.

Gân cốt càng mềm, tuổi thọ càng dài, hai chân luyện tập động tác này, có thể giúp làm mềm gân cốt, kéo dài tuổi thọ.

Cách làm: Lòng bàn chân chứa nhiều huyệt đạo quan trọng của cơ thể con người nhưng người ta thường ít quan tâm đến phần này của cơ thể, gót chân sẽ đi qua dây thần kinh ba tiêu điểm, chủ yếu cần dồn trọng tâm vào nơi này, kéo càng căng gót chân càng tốt. Không yêu cầu về thời gian và số lượng thực hiện động tác, chỉ cần khi bạn cảm thấy cơ thể nóng lên, gân cốt thoải mái là đã thành công. Có thể dùng tay đánh vào gót chân, nhưng chú ý đừng sử dụng móng tay.

Các động tác phụ trợ: Bạn có thể duỗi thẳng chân sang hai bên, gót chân giáp đất và các ngón chân có thể tự do hoạt động, sau đó tiếp tục di chuyển 2 lòng bàn tay úp xuống mặt đất cho đến khi 2 ngón tay cái chạm vào nhau.

Công dụng: Luyện tập hành động này trong 1 thời gian dài, đôi chân trở nên mạnh mẽ hơn, khớp gối trở nên nhanh nhẹn và chất lượng giấc ngủ cũng được cải thiện. Nước da hồng hào, nhu động ruột trơn tru, và nó cũng có tác dụng nhất định trong việc cải thiện thị lực. Dễ dàng để tập trung và suy nghĩ nhanh nhẹn hơn bình thường.

Người không được luyện tập: Bị bệnh xuất huyết não, xuất huyết nội tạng, suy thận nặng, suy tim và bệnh gan cũng có thể làm cho bệnh nặng hơn, bệnh nhân mắc bệnh lao, bệnh nhân bị đau thắt ngực nặng.

Trên đây là các phương pháp luyện tập rất đơn giản nhưng tốt cho cơ thể, mỗi ngày chỉ cần 10 phút trước khi đi ngủ, vừa thuận tiện lại giúp thư giãn cơ thể. Thường xuyên thực hiện hành động này không chỉ ngăn ngừa bệnh tật mà còn có tác dụng nhất định đối với việc điều trị các bệnh hiện có, để đạt được mục đích nâng cao sự phát triển và kéo dài sự sống.

Video xem thêm: 9 thói quen khi tắm gây hại sức khỏe, mọi người nên tránh

videoinfo__video3.dkn.tv||5e4564131__

Thể Loại: Sức khỏe